Masaža je ena izmed najstarejših in najenostavnejših oblik sprostitve. Glajenje, drgnenje, gnetenje in tolčenje posameznih mišičnih sklopov ali celega telesa sprosti krčevitost, hkrati pospešuje prekrvavitev kože in mišic. Masaža stimulira krvni in limfni obtok in tako izboljša odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa.
Koristi masaže
• sprošča in pomirja
• zmanjšuje napetosti, togost in bolečine
• izboljša krvni in limfni obtok
• zmanjšuje utrujenost in nas napolni z energijo
Masaža ne sme povzročati nobenih bolečin, sicer se mišičevje v obrambo napne in blagodejnih učinkov ni. Masaža pomaga ljudem, ki imajo zaradi sedečega dela težave s hrbtom, ni pa nadomestilo za aktivno telesno vadbo, ki krepi mišice.
Vrste masaž:
-Ayurveda
-Tuina
-Shiatsu
-Klasična
-Refleksna masaža stopal
